Tipps für Stressbewältigung

Stressbewältigung: Was ist Stress und wie wird dieser verursacht?

• Oftmals entsteht Stress, weil wir glauben, dass wir einer Aufgabe nicht gewachsen sind. Gleichzeitig soll uns Stress darauf vorbereiten, dass wir die Herausforderung bewältigen können. Sowohl Prüfungen als auch der Job oder familiäre Probleme können ein Auslöser für Stress sein.
• Im Allgemeinen versteht man unter Stress die negativen Folgen von Überforderung. Ebenso kann eine permanente Unterforderung die Gefühle negativ beeinflussen.
• Sobald wir uns in Gefahr befinden, nimmt unser Körper alle Kraft zusammen und versorgt unsere Zellen mit Energie. Da wir heute eher selten echten Gefahren ausgesetzt sind, sondern bereits alltägliche Situation als stressig empfinden, entsteht im Körper quasi ein Daueralarm.

Mit diesen Tipps klappt die Stressbewältigung:

• Eine bisschen Auszeit: Eine Auszeit ist wichtig! Nehmen Sie sich in Ihrer Freizeit Zeit nur für sich.
• Pausen, Pausen, Pausen: Achten Sie darauf, dass Sie sich ausreichend Pausen im Büro gönnen. So kann sich ihr Kopf entspannen und Sie beruhigen sich schneller.
• Entspannungstechniken: Progressive Muskelrelaxation, autogenes Training oder Yoga, können Stress vorbeugen und Sie bei Überforderung unterstützen.
• Sport, Sport, Sport: Regelmäßige Bewegung tut Körper und Geist gut (plus es tut ihrer Gesundheit gut!).
• Kein Selbstdruck: Wenn Sie dazu neigen, sich selbst unter Druck zu setzen, ist es ratsam Ihre Ziele zu überdenken. Was ist Ihnen wirklich wichtig?
• Schönheitsschlaf: Schlafen fördert die Gesundheit! Das hat schon unsere Oma gesagt. Gönnen Sie sich täglich ausreichend Schlaf. Ob Sie 5,6 oder 9 Stunden Schlaf brauchen, um am nächsten Tag fit zu sein, hängt von Ihnen persönlich ab.
• Gesunde Ernährung als A und O der Stressbekämpfung: Wer kennt es nicht: Burger und Pommes sind zwar lecker. Das Gefühl danach ist aber alles andere als schön. Oftmals fühlt man sich aufgebläht und überfressen. Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung schaffen Sie eine gute Basis, um Stress gar nicht erst massiv ausarten zu lassen.

Quick Tipps – Stress abbauen leicht gemacht

Jeder Mensch reagiert auf Stressfaktoren anders, daher lässt sich die Stressbewältigung unterschiedlich umsetzen. Mit unseren SOS-Tipps leisten Sie Ihrem Stress Erste Hilfe und bauen negative Gefühle schnell ab:

1. Ommm! Atmen Sie tief durch und gönnen Sie sich eine Pause – ohne Handy!
2. Reagieren Sie sich ab! Ob Sie Joggen gehen, mit dem Fuß aufstampfen oder laut schreien – völlig egal. Lassen Sie es raus!
3. Sobald Sie merken, dass Sie innerlich unruhig werden, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes. Schauen Sie aus dem Fenster oder räumen Sie Ihren Schreibtisch auf. Das wirkt wahre Wunder!
4. Wenn Ihnen alles zu viel wird, reduzieren Sie die Stressfaktoren. Lärmquellen wie Radio, Fernseher oder Handy einfach ausschalten.

Ihre eigene Oase – So kreieren Sie ein entspannendes Zuhause

My Home is my castle! In Ihren vier Wänden kann Ihnen niemand etwas anhaben, auch Stress nicht. Damit Sie sich bei Ihnen Zuhause rundum wohlfühlen, ist ein stimmiges Ambiente der erste Schritt in Richtung Entspannung!

Mit indirekten Lichtquellen sorgen Sie für eine gemütliche Atmosphäre. Egal ob Lichterketten, Kerzen oder moderne Stehlampen – lassen Sie das Deckenlicht aus und schaffen Sie sich einen Ort zum Relaxen. Auch harmonische Raumdüfte, die nicht zu aufdringlich sind, lassen Sie zur Ruhe kommen. Lavendel fördert den Schlaf, Minze und Zitrus kurbeln den Stressabbau an.

Weiche Wolldecken und viele Kissen, auf Ihrem Sofa darf es vor Wohntextilien nur so wimmeln. Mehr ist mehr! Betten Sie sich auf Federn und kuscheln Sie sich in Ihre flauschigen Deko-Kissen.

Lassen Sie sich von unserer exklusiven Auswahl bei WestwingNow inspirieren und kreieren Sie sich Ihre persönliche Oase zum Wohlfühlen. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Shoppen, Einrichten und Entspannen!

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